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Saúde e momentos felizes são os melhores parceiros
Saúde, Beleza, Disposição, Equilíbrio Hormonal, Boa Alimentação, Vida Sexual Ativa estão na pauta das mulheres - A saúde e beleza da mulher é um assunto há muito tempo debatido, com campanhas de prevenção e saúde e de esclarecimento em todos os meios disponíveis. Em MARÇO(Mês da Mulher), não pode passar em branco a questão Saúde. O foco é oferecer conhecimento a todas elas no que diz respeito à Menopausa, já que é a última menstruação da mulher.
É a fase natural da vida em que ocorre a transição do período reprodutivo ou fértil para o não reprodutivo, devido a diminuição dos hormônios sexuais produzidos pelos ovários, pelo qual todas as mulheres passam quando envelhecem. Aproximadamente 1,3 milhões de mulheres chegam à menopausa por ano, e espera-se que este número dobre até 2010.
Menopausa significa o fim da fertilidade. Uma mulher está menopausada quando, sem nenhuma causa externa, não menstrua por 1 ano ou mais. Embora “as mudanças” usualmente ocorram entre 45 e 55 anos, elas podem iniciar-se precocemente aos 35 anos ou tardiamente aos 65 anos de idade. Essa transição não ocorre de uma vez. De 5 a 10 anos antes da menopausa, um período que é conhecido como Peri-menopausa, ou climatério, os ovários ficam menos receptivos aos sinais hormonais que comandam os níveis de estrógeno e progesterona. Quando os ovários não produzem níveis adequados de estrógeno, a menstruação finalmente para.
A diminuição dos níveis de estrógeno afeta a pele e as curvas da mulher. À medida que a produção do estrógeno cai, as taxas de colesterol e triglicérides no sangue tendem a aumentar, a absorção e a captação do cálcio pelos ossos ficam prejudicadas e assim surgem os riscos para o desenvolvimento das doenças cardiovasculares e da osteoporose. Segundo estatísticas, na pós-menopausa, as mulheres apresentam o mesmo risco que os homens para desenvolver doenças do coração.
Existe diversas maneiras de se administrar o estrógeno: via oral, via transdérmica, via vaginal, e injetável. No Brasil, as duas vias mais comuns são a transdérmica e a oral, tendo sido lançado recentemente o implante subcutâneo. Segundo a Dra. Nara Mattia, ginecologista e mastologista, transdérmica é uma espécie de adesivo que é colocado na pele uma ou duas vezes por semana e que pode conter somente estrógeno ou estrógeno e progesterona.
Sintomas da Menopausa:
O período da Menopausa é diferente para cada mulher. Fatores como a dieta, estilo de vida, atitudes e hereditariedade influenciam a transição da meia idade.
Mudanças físicas associadas à menopausa incluem: Fogachos: que geralmente duram de 15 a 30 minutos cada um. 75 a 80% das pacientes menopausadas experenciam esses calores. Eles são mais comuns no final da tarde, no período do calor e podem ser acompanhados de palpitações.
Ciclos menstruais irregulares: as menstruações podem tornar-se mais intensas, ou mais fracas, ou os ciclos mais curtos. As menstruações podem parar por alguns meses e depois retornarem.
Secura vaginal: as paredes vaginais podem tornar-se finas. Esse problema pode causar dor durante as relações sexuais.
Ansiedade e depressão: Dificuldade de concentração e de memória.
Insônia: calores noturnos podem interromper o sono. Minimizando os fogachos
Para as que sofrem de calores provocados pela menopausa, as dicas são:
Vista roupas leves feitas de fibras naturais.
Restrinja ou evite bebidas com álcool ou cafeína.
Tome bebidas geladas, especialmente água, quando você estiver com os fogachos, e antes e depois de exercícios físicos. Evite bebidas quentes.
Evite comidas muito condimentadas ou apimentadas, e evite comer grandes quantidades de comida de uma vez.
Mantenha-se fresco. Abra uma janela, abaixe a temperatura do ar condicionado. Use ventiladores.
Relaxe. Técnicas como meditação, biofeedback, relaxamento progressivo ou yoga.
Se você sofre de calores noturnos, use pijamas leves, de algodão, durma somente de top e mantenha o quarto fresco.
Tratando da secura vaginal
Para melhorar a secura vaginal e a dor nas relações sexuais:
Evite sabonetes desodorizantes ou duchas em região vaginal.
Use um lubrificante vaginal durante as relações. Evite lubrificantes oleosos ou derivados do petróleo, porque eles aumentam o risco de infecções.
Mantenha-se sexualmente ativa. A frequência das relações sexuais reduz a chance de uma constrição vaginal, ajuda reter a lubrificação natural e aumenta o tônus da musculatura pélvica.
Evite tomar anti-histamínicos o quanto possível. Eles causam secura das membranas do corpo.
Cuidando dos sintomas emocionais
Pratique exercícios físicos. Atividade física regular melhora o balanço hormonal do corpo.
Evite situações de estresse o quanto puder, e aprenda técnicas de diminuição do estresse. Essas incluem respiração profunda, meditação, exercícios de relaxamento progressivo e massagens.
Importância da dieta
A comida e escolhas do estilo de vida influenciam dificultando ou ajudando a experiência da menopausa. Excesso de cafeína, álcool, açúcar refinado, carne vermelha, chocolate e cigarros pioram os sintomas da menopausa.
Algumas comidas contêm fitoestrógenos, componentes de plantas que se ligam a receptores estrogênicos. Esses alimentos incluem óleo ômega 3, todos os grãos, maçãs, aipo, batata doce, salsa e alfafa. Fitoestrógenos da dieta ajudam a reduzir calores, promovem maturação das células vaginais e reduzem o risco de osteoporose. Uma dieta rica em fitoestrógeno também está ligada a uma diminuição da incidência de câncer de mama, cólon e próstata.
Benefícios da soja
Um dos alimentos mais populares na menopausa é a soja. A Soja está disponível em diversas formas: grãos frescos, feijão, tofu, leite, carne, shoyo, proteína isolada e suplementos.
Reposição hormonal
Aproximadamente 95% das mulheres da sociedade ocidental passam o último terço de suas vidas num estado de deficiência estrogênica. TRH é usada para aliviar os fogachos, calores noturnos e ansiedade. Também está relacionada com a proteção contra doenças do coração e osteoporose na menopausa e pós-menopausa. Por outro lado, iniciar uma terapia de reposição hormonal convencional não é uma decisão tão simples.
Embora ela possa ser apropriada para algumas mulheres que precisaram retirar seu útero cirurgicamente, ou para as que têm, particularmente, um alto risco para osteoporose, a TRH convencional constitui-se de alguns riscos importantes. Câncer de útero, por exemplo, acomete 5 a 14 vezes mais as mulheres em TRH do que as que não fazem reposição.
Por isso, o certo é fazer um acompanhamento médico desde a pré-menopausa até a menopausa em si. O objetivo do tratamento da menopausa é melhorar a qualidade de vida da mulher.
Clínica Nara Mattia
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